Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh, Sahabat Ngopi Slami yang berhati mulia! Bagaimana kabarmu hari ini? Semoga jiwamu selalu dalam dekapan ketenangan dan ragamu tetap bugar untuk menebar kebaikan di muka bumi.
Di tengah gempuran kesibukan duniawi yang seolah tiada habisnya, seringkali kita merasa sangat lelah secara mental maupun fisik. Istilah self-care atau merawat diri kini sedang menjadi tren di media sosial, namun terkadang maknanya disempitkan hanya sebatas liburan mewah atau belanja barang mahal. Padahal, dalam pandangan Islam, merawat diri sendiri adalah sebuah kewajiban yang mendalam karena tubuh dan jiwa kita bukanlah milik kita sepenuhnya, melainkan amanah dari Allah SWT. Merawat diri adalah bentuk nyata dari rasa syukur kita atas nikmat kehidupan yang telah diberikan-Nya. Mari kita bincangkan bagaimana Islam mengatur harmoni antara mencintai diri sendiri tanpa terjebak dalam rasa egois yang berlebihan.
Langkah pertama dalam self-care ala muslim adalah menyadari bahwa tubuh kita memiliki hak yang harus dipenuhi. Rasulullah SAW pernah menegur sahabat yang beribadah terus-menerus tanpa istirahat dengan bersabda, "Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atas dirimu." Memberikan waktu tidur yang cukup, mengonsumsi makanan yang halal lagi baik (thayiban), serta menjaga kebersihan adalah bentuk ibadah. Saat kita makan dengan niat menjaga kesehatan agar kuat beribadah, maka setiap suapan itu bernilai pahala. Jadi, jangan merasa bersalah jika Anda butuh waktu untuk beristirahat sejenak dari rutinitas; itu bukan malas, tapi sedang menunaikan hak tubuh Anda.
Selain fisik, kesehatan mental atau mental health juga menjadi perhatian utama dalam Islam. Self-care secara batiniah bisa dilakukan dengan praktik dzikir dan tilawah yang menenangkan hati. Allah berfirman bahwa hanya dengan mengingat Allah, hati menjadi tentram. Di saat dunia terasa begitu bising dan menekan, mengambil waktu "me-time" di atas sajadah untuk mengadu kepada-Nya adalah terapi terbaik yang tidak bisa digantikan oleh kemewahan apa pun. Memberikan ruang bagi jiwa untuk bernapas dari polusi ekspektasi manusia akan membuat Anda menjadi pribadi yang lebih tangguh dan stabil secara emosional.
Merawat diri juga berarti berani menetapkan batasan atau boundaries terhadap hal-hal yang bisa merusak kedamaian hati Anda. Dalam Islam, kita diajarkan untuk menjauhi perdebatan yang tidak berguna, menghindari lingkungan yang penuh ghibah, serta melepaskan diri dari ekspektasi orang lain yang tidak sesuai dengan rida Allah. Mengatakan "tidak" pada sesuatu yang hanya akan menambah beban mental Anda bukanlah sebuah dosa, melainkan tindakan penyelamatan diri. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda akan memiliki sisa energi yang lebih berkualitas untuk membantu orang lain dan menjalankan peran sosial Anda dengan lebih maksimal.
Banyak orang yang terjebak dalam pola pikir bahwa mencintai diri sendiri berarti memanjakan hawa nafsu secara bebas. Islam meluruskan ini dengan konsep tazkiyatun nafs atau penyucian jiwa. Self-care yang hakiki adalah memastikan jiwa kita tidak terkotori oleh penyakit hati seperti iri, dengki, dan sombong. Memberikan nutrisi berupa ilmu agama, mengikuti kajian yang inspiratif, serta berkumpul dengan lingkaran pertemanan yang positif adalah bentuk perawatan diri jangka panjang. Jiwa yang bersih akan terpancar pada wajah yang teduh dan perilaku yang santun, menciptakan kecantikan dari dalam (inner beauty) yang abadi.
Jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik atau olahraga sebagai bagian dari gaya hidup muslim yang produktif. Rasulullah SAW sangat menyukai mukmin yang kuat daripada mukmin yang lemah. Olahraga bukan sekadar urusan estetika tubuh atau mengejar bentuk fisik yang ideal di mata manusia, melainkan agar kita tidak mudah sakit dan bisa beribadah lebih lama. Berjalan kaki di pagi hari sambil menikmati ciptaan Allah, berenang, atau memanah adalah contoh bagaimana aktivitas fisik bisa menjadi sarana tadabbur alam. Ketika fisik bugar, suasana hati (mood) pun akan meningkat berkat hormon endorfin yang dilepaskan oleh tubuh secara alami.
Dalam hal penampilan, Islam menganjurkan umatnya untuk tampil rapi dan harum, terutama saat hendak menghadap Allah atau bertemu sesama manusia. Memakai wewangian, merapikan rambut, dan mengenakan pakaian yang pantas adalah bentuk penghormatan terhadap diri sendiri dan orang lain. Ini adalah bentuk self-care yang sederhana namun berdampak besar pada kepercayaan diri seorang muslim. Namun perlu diingat, lakukanlah semua itu untuk mencari rida Allah dan kenyamanan diri, bukan untuk pamer atau mencari pujian yang bisa mengundang penyakit riya di dalam hati.
Aspek lain dari self-care adalah memberikan penghargaan pada diri sendiri atas pencapaian-pencapaian kecil yang telah diraih. Tidak perlu menunggu sukses besar untuk merasa bahagia. Mensyukuri kemajuan sekecil apa pun akan membuat hormon kebahagiaan Anda tetap terjaga. Islam mengajarkan kita untuk selalu melihat ke bawah dalam urusan dunia agar kita selalu merasa cukup dan bahagia. Rasa syukur adalah bentuk self-care paling murah dan paling efektif untuk mengusir rasa cemas dan depresi yang sering menghantui manusia modern di era kompetisi ini.
Sebagai penutup, mari kita tanamkan bahwa mencintai diri sendiri adalah jembatan untuk mencintai Sang Pencipta dengan lebih baik. Anda tidak akan bisa menuangkan air dari gelas yang kosong; artinya, Anda tidak akan bisa memberikan cinta dan manfaat yang maksimal kepada orang lain jika diri Anda sendiri sedang hancur dan terabaikan. Rawatlah dirimu, jagalah kesehatanmu, dan muliakanlah jiwamu sebagai bentuk tanggung jawab kepada Allah SWT. Semoga kita semua menjadi pribadi yang sehat secara lahir dan batin, siap menebar rahmat bagi semesta alam.
Motto Inspiratif: "Tubuhmu adalah kendaraan menuju akhirat; rawatlah ia dengan syukur, beri nutrisi dengan iman, dan istirahatkanlah ia dengan ruku' serta sujud yang khusyuk."
Meta Description: Pelajari pentingnya self-care dalam Islam. Cara merawat kesehatan fisik dan mental sebagai bentuk syukur dan amanah dari Allah untuk hidup lebih tenang. Keywords: self-care dalam islam, kesehatan mental muslim, cara mencintai diri sendiri, tazkiyatun nafs, tips hidup bahagia islam, syukur nikmat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar